7673キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7673キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7673キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7673キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.5合分	2175.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	48.0枚分	2880.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	85.3個分	5118.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	59.0人前分	5900.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	25.6人前分	2560.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	32.0人前分	3200.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	42.6人前分	4260.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.7人前分	1970.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	29.5人前分	2950.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	40.4人前分	4040.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	63.9人前分	6390.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	36.5人前分	3650.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	76.7人前分	7670.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	54.8人前分	5480.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	38.4人前分	3840.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	63.9人前分	6390.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	34.9人前分	3490.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	29.5人前分	2950.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	61.4人前分	6140.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	63.9人前分	12780.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.0人前分	4800.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	45.1人前分	5863.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	36.5人前分	6935.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	38.4人前分	3840.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.0人前分	5070.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.0人前分	4560.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.1人前分	4995.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.2人前分	4080.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	32.0人前分	7360.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	25.6人前分	2048.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	22.6人前分	2260.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.3杯分	12225.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.3杯分	12225.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.2杯分	10428.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.2人前分	5544.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	28.4人前分	3408.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.0人前分	2750.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.8人前分	3200.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.3人前分	3825.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.9人前分	5963.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.8枚分	4400.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	30.7個分	3070.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.8個分	3108.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.0人前分	3240.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	127.9本分	2558.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	191.8枚分	3836.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	63.9本分	4473.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	219.2本分	6576.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	54.8本分	8220.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	36.5丁分	10950.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	45.1丁分	13530.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	76.7パック分	3835.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	127.9人前分	12790.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	127.9枚分	2558.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

7673キロカロリーを消費する運動一覧

7673キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧