7643キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7643キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7643キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7643キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.4合分	2160.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	47.8枚分	2868.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	84.9個分	5094.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	58.8人前分	5880.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	25.5人前分	2550.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	42.5人前分	4250.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.6人前分	1960.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	29.4人前分	2940.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	40.2人前分	4020.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	63.7人前分	6370.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	36.4人前分	3640.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	76.4人前分	7640.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	54.6人前分	5460.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	38.2人前分	3820.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	63.7人前分	6370.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	34.7人前分	3470.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	29.4人前分	2940.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	61.1人前分	6110.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	63.7人前分	12740.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	23.9人前分	4780.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	45.0人前分	5850.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	36.4人前分	6916.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	38.2人前分	3820.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.0人前分	5070.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.9人前分	4522.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.1人前分	4995.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.2人前分	4080.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	31.8人前分	7314.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	25.5人前分	2040.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	22.5人前分	2250.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.3杯分	12225.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.3杯分	12225.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.2杯分	10428.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.2人前分	5544.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	28.3人前分	3396.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.9人前分	2725.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.7人前分	3175.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.3人前分	3825.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.9人前分	5963.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.8枚分	4400.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	30.6個分	3060.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.7個分	3087.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	23.9人前分	3226.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	127.4本分	2548.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	191.1枚分	3822.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	63.7本分	4459.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	218.4本分	6552.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	54.6本分	8190.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	36.4丁分	10920.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	45.0丁分	13500.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	76.4パック分	3820.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	127.4人前分	12740.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	127.4枚分	2548.0g

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