7528キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7528キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7528キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7528キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.2合分	2130.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	47.1枚分	2826.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	83.6個分	5016.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	57.9人前分	5790.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	25.1人前分	2510.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	31.4人前分	3140.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	41.8人前分	4180.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.3人前分	1930.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	29.0人前分	2900.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	39.6人前分	3960.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	62.7人前分	6270.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	35.8人前分	3580.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	75.3人前分	7530.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	53.8人前分	5380.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	62.7人前分	6270.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	34.2人前分	3420.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	29.0人前分	2900.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	60.2人前分	6020.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	62.7人前分	12540.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	23.5人前分	4700.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	44.3人前分	5759.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	35.8人前分	6802.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.8人前分	4992.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.8人前分	4484.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.9人前分	4905.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.0人前分	4000.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	31.4人前分	7222.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	25.1人前分	2008.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	22.1人前分	2210.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.0杯分	12000.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.0杯分	12000.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.0杯分	10270.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.0人前分	5460.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	27.9人前分	3348.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.8人前分	2700.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.5人前分	3125.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.1人前分	3775.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.8人前分	5896.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.7枚分	4350.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	30.1個分	3010.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.5個分	3045.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	23.5人前分	3172.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	125.5本分	2510.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	188.2枚分	3764.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	62.7本分	4389.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	215.1本分	6453.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	53.8本分	8070.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	35.8丁分	10740.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	44.3丁分	13290.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	75.3パック分	3765.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	125.5人前分	12550.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	125.5枚分	2510.0g

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