7460キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7460キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7460キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7460キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.1合分	2115.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	46.6枚分	2796.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	82.9個分	4974.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	57.4人前分	5740.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	24.9人前分	2490.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	31.1人前分	3110.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	41.4人前分	4140.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.1人前分	1910.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	28.7人前分	2870.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	39.3人前分	3930.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	62.2人前分	6220.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	35.5人前分	3550.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	74.6人前分	7460.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	53.3人前分	5330.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	37.3人前分	3730.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	62.2人前分	6220.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	33.9人前分	3390.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	28.7人前分	2870.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	59.7人前分	5970.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	62.2人前分	12440.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	23.3人前分	4660.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	43.9人前分	5707.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	35.5人前分	6745.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	37.3人前分	3730.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.6人前分	4914.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.7人前分	4446.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.8人前分	4860.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.9人前分	3960.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	31.1人前分	7153.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	24.9人前分	1992.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.9人前分	2190.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.9杯分	11925.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.9杯分	11925.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.9杯分	10191.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.9人前分	5418.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	27.6人前分	3312.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.7人前分	2675.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.4人前分	3100.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.9人前分	3725.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.7人前分	5829.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.6枚分	4300.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	29.8個分	2980.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.3個分	3003.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	23.3人前分	3145.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	124.3本分	2486.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	186.5枚分	3730.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	62.2本分	4354.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	213.1本分	6393.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	53.3本分	7995.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	35.5丁分	10650.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	43.9丁分	13170.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	74.6パック分	3730.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	124.3人前分	12430.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	124.3枚分	2486.0g

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