7435キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7435キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7435キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7435キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.0合分	2100.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	46.5枚分	2790.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	82.6個分	4956.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	57.2人前分	5720.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	24.8人前分	2480.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	31.0人前分	3100.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	41.3人前分	4130.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.1人前分	1910.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	28.6人前分	2860.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	39.1人前分	3910.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	62.0人前分	6200.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	35.4人前分	3540.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	74.4人前分	7440.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	53.1人前分	5310.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	37.2人前分	3720.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	62.0人前分	6200.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	33.8人前分	3380.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	28.6人前分	2860.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	59.5人前分	5950.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	62.0人前分	12400.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	23.2人前分	4640.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	43.7人前分	5681.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	35.4人前分	6726.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	37.2人前分	3720.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.6人前分	4914.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.6人前分	4408.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.8人前分	4860.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.9人前分	3960.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	31.0人前分	7130.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	24.8人前分	1984.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.9人前分	2190.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.8杯分	11850.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.8杯分	11850.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.8杯分	10112.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.8人前分	5376.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	27.5人前分	3300.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.6人前分	2650.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.4人前分	3100.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.9人前分	3725.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.6人前分	5762.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.5枚分	4250.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	29.7個分	2970.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.3個分	3003.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	23.2人前分	3132.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	123.9本分	2478.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	185.9枚分	3718.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	62.0本分	4340.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	212.4本分	6372.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	53.1本分	7965.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	35.4丁分	10620.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	43.7丁分	13110.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	74.4パック分	3720.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	123.9人前分	12390.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	123.9枚分	2478.0g

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