7358キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7358キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7358キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7358キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.9合分	2085.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	46.0枚分	2760.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	81.8個分	4908.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	56.6人前分	5660.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	24.5人前分	2450.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	30.7人前分	3070.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	40.9人前分	4090.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	18.9人前分	1890.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	28.3人前分	2830.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	38.7人前分	3870.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	61.3人前分	6130.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	35.0人前分	3500.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	73.6人前分	7360.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	52.6人前分	5260.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	36.8人前分	3680.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	61.3人前分	6130.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	33.4人前分	3340.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	28.3人前分	2830.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	58.9人前分	5890.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	61.3人前分	12260.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	23.0人前分	4600.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	43.3人前分	5629.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	35.0人前分	6650.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	36.8人前分	3680.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.5人前分	4875.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.5人前分	4370.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.7人前分	4815.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.8人前分	3920.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	30.7人前分	7061.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	24.5人前分	1960.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.6人前分	2160.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.7杯分	11775.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.7杯分	11775.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.7杯分	10033.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.7人前分	5334.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	27.3人前分	3276.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.5人前分	2625.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.3人前分	3075.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.7人前分	3675.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.6人前分	5762.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.5枚分	4250.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	29.4個分	2940.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.2個分	2982.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	23.0人前分	3105.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	122.6本分	2452.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	184.0枚分	3680.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	61.3本分	4291.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	210.2本分	6306.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	52.6本分	7890.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	35.0丁分	10500.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	43.3丁分	12990.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	73.6パック分	3680.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	122.6人前分	12260.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	122.6枚分	2452.0g

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