7240キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7240キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7240キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7240キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.7合分	2055.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	45.3枚分	2718.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	80.4個分	4824.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	55.7人前分	5570.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	24.1人前分	2410.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	30.2人前分	3020.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	40.2人前分	4020.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	18.6人前分	1860.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	27.8人前分	2780.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	38.1人前分	3810.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	60.3人前分	6030.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	34.5人前分	3450.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	72.4人前分	7240.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	51.7人前分	5170.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	36.2人前分	3620.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	60.3人前分	6030.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	32.9人前分	3290.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	27.8人前分	2780.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	57.9人前分	5790.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	60.3人前分	12060.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	22.6人前分	4520.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	42.6人前分	5538.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	34.5人前分	6555.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	36.2人前分	3620.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.3人前分	4797.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.3人前分	4294.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.5人前分	4725.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.7人前分	3880.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	30.2人前分	6946.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	24.1人前分	1928.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.3人前分	2130.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.4杯分	11550.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.4杯分	11550.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.5杯分	9875.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.5人前分	5250.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	26.8人前分	3216.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.3人前分	2575.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.1人前分	3025.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.5人前分	3625.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.4人前分	5628.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.3枚分	4150.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	29.0個分	2900.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.9個分	2919.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	22.6人前分	3051.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	120.7本分	2414.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	181.0枚分	3620.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	60.3本分	4221.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	206.9本分	6207.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	51.7本分	7755.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	34.5丁分	10350.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	42.6丁分	12780.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	72.4パック分	3620.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	120.7人前分	12070.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	120.7枚分	2414.0g

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