7166キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7166キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7166キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7166キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.5合分	2025.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	44.8枚分	2688.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	79.6個分	4776.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	55.1人前分	5510.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	23.9人前分	2390.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	29.9人前分	2990.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	39.8人前分	3980.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	18.4人前分	1840.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	27.6人前分	2760.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	37.7人前分	3770.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	59.7人前分	5970.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	71.7人前分	7170.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	51.2人前分	5120.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	35.8人前分	3580.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	59.7人前分	5970.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	32.6人前分	3260.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	27.6人前分	2760.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	57.3人前分	5730.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	59.7人前分	11940.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	22.4人前分	4480.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	42.2人前分	5486.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	34.1人前分	6479.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	35.8人前分	3580.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.1人前分	4719.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.2人前分	4256.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.4人前分	4680.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.6人前分	3840.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	29.9人前分	6877.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	23.9人前分	1912.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.1人前分	2110.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.2杯分	11400.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.2杯分	11400.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.4杯分	9796.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.4人前分	5208.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	26.5人前分	3180.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.2人前分	2550.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.9人前分	2975.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.3人前分	3575.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.3人前分	5561.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.2枚分	4100.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	28.7個分	2870.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.8個分	2898.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	22.4人前分	3024.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	119.4本分	2388.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	179.2枚分	3584.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	59.7本分	4179.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	204.7本分	6141.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	51.2本分	7680.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	34.1丁分	10230.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	42.2丁分	12660.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	71.7パック分	3585.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	119.4人前分	11940.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	119.4枚分	2388.0g

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