7143キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7143キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7143キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7143キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.5合分	2025.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	44.6枚分	2676.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	79.4個分	4764.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	54.9人前分	5490.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	23.8人前分	2380.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	29.8人前分	2980.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	39.7人前分	3970.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	18.3人前分	1830.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	27.5人前分	2750.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	59.5人前分	5950.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	34.0人前分	3400.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	71.4人前分	7140.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	51.0人前分	5100.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	35.7人前分	3570.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	59.5人前分	5950.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	32.5人前分	3250.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	27.5人前分	2750.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	57.1人前分	5710.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	59.5人前分	11900.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	22.3人前分	4460.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	42.0人前分	5460.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	34.0人前分	6460.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	35.7人前分	3570.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.1人前分	4719.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.2人前分	4256.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.4人前分	4680.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.5人前分	3800.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	29.8人前分	6854.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	23.8人前分	1904.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.0人前分	2100.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.2杯分	11400.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.2杯分	11400.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.3杯分	9717.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.3人前分	5166.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	26.5人前分	3180.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.2人前分	2550.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.9人前分	2975.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.3人前分	3575.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.3人前分	5561.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.2枚分	4100.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	28.6個分	2860.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.7個分	2877.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	22.3人前分	3010.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	119.1本分	2382.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	178.6枚分	3572.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	59.5本分	4165.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	204.1本分	6123.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	51.0本分	7650.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	34.0丁分	10200.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	42.0丁分	12600.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	71.4パック分	3570.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	119.1人前分	11910.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	119.1枚分	2382.0g

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