6810キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6810キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6810キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6810キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.8合分	1920.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	42.6枚分	2556.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	75.7個分	4542.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	52.4人前分	5240.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	22.7人前分	2270.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	28.4人前分	2840.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	37.8人前分	3780.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.5人前分	1750.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	26.2人前分	2620.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	35.8人前分	3580.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	56.8人前分	5680.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	32.4人前分	3240.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	68.1人前分	6810.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	48.6人前分	4860.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	56.8人前分	5680.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	31.0人前分	3100.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	26.2人前分	2620.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	54.5人前分	5450.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	56.8人前分	11360.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	21.3人前分	4260.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	40.1人前分	5213.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	32.4人前分	6156.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.5人前分	4485.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.6人前分	4028.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.9人前分	4455.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.1人前分	3640.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	28.4人前分	6532.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	22.7人前分	1816.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	20.0人前分	2000.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.5杯分	10875.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.5杯分	10875.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.7杯分	9243.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.7人前分	4914.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	25.2人前分	3024.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.7人前分	2425.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.4人前分	2850.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.6人前分	3400.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.9人前分	5293.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.8枚分	3900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	27.2個分	2720.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.1個分	2751.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	21.3人前分	2875.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	113.5本分	2270.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	170.3枚分	3406.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	56.8本分	3976.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	194.6本分	5838.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	48.6本分	7290.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	32.4丁分	9720.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	40.1丁分	12030.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	68.1パック分	3405.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	113.5人前分	11350.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	113.5枚分	2270.0g

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