6684キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

<更新日：2024年10月23日>

6684キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

6684キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに6684キロカロリーの食事量を見ていきます。

6684キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事6684キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ12.4人前の量が6684キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6684キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	12.4人前

6684キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの6684キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ11.6人前の量が6684キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6684キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	11.6人前

6684キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）6684キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ9.0人前の量が6684キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6684キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	9.0人前

6684キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事6684キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ22.3人前の量が6684キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6684キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	22.3人前

6684キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン6684キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ23.9人前の量が6684キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6684キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	23.9人前

6684キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食6684キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ47.7人前の量が6684キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6684キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	47.7人前

6684キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール6684キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ55.7人前の量が6684キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	6684キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	55.7人前

6684キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル6684キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ19.1人前の量が6684キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6684キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	19.1人前

6684キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		6684キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.6合分	1890.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	41.8枚分	2508.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	74.3個分	4458.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	51.4人前分	5140.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	22.3人前分	2230.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	27.9人前分	2790.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	37.1人前分	3710.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.1人前分	1710.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	25.7人前分	2570.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	35.2人前分	3520.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	55.7人前分	5570.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	66.8人前分	6680.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	47.7人前分	4770.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	33.4人前分	3340.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	55.7人前分	5570.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	30.4人前分	3040.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	25.7人前分	2570.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	53.5人前分	5350.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	55.7人前分	11140.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.9人前分	4180.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	39.3人前分	5109.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	31.8人前分	6042.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	33.4人前分	3340.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.3人前分	4407.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.4人前分	3952.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.7人前分	4365.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.9人前分	3560.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	27.9人前分	6417.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	22.3人前分	1784.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.7人前分	1970.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.2杯分	10650.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.2杯分	10650.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.5杯分	9085.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.5人前分	4830.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	24.8人前分	2976.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.5人前分	2375.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.1人前分	2775.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.4人前分	3350.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.8人前分	5226.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.7枚分	3850.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	26.7個分	2670.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.9個分	2709.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.9人前分	2821.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	111.4本分	2228.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	167.1枚分	3342.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	55.7本分	3899.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	191.0本分	5730.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	47.7本分	7155.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	31.8丁分	9540.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	39.3丁分	11790.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	66.8パック分	3340.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	111.4人前分	11140.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	111.4枚分	2228.0g

その他のカロリーについて