6553キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

<更新日：2024年10月23日>

6553キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

6553キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに6553キロカロリーの食事量を見ていきます。

6553キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事6553キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ12.1人前の量が6553キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6553キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	12.1人前

6553キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの6553キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ11.4人前の量が6553キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6553キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	11.4人前

6553キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）6553キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ8.9人前の量が6553キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6553キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	8.9人前

6553キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事6553キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ21.8人前の量が6553キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6553キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	21.8人前

6553キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン6553キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ23.4人前の量が6553キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6553キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	23.4人前

6553キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食6553キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ46.8人前の量が6553キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6553キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	46.8人前

6553キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール6553キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ54.6人前の量が6553キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	6553キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	54.6人前

6553キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル6553キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ18.7人前の量が6553キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6553キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	18.7人前

6553キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		6553キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.4合分	1860.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	41.0枚分	2460.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	72.8個分	4368.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	50.4人前分	5040.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.8人前分	2180.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	27.3人前分	2730.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	36.4人前分	3640.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.8人前分	1680.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	25.2人前分	2520.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	34.5人前分	3450.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	54.6人前分	5460.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	31.2人前分	3120.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	65.5人前分	6550.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	46.8人前分	4680.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	54.6人前分	5460.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	29.8人前分	2980.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	25.2人前分	2520.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	52.4人前分	5240.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	54.6人前分	10920.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.5人前分	4100.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	38.5人前分	5005.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	31.2人前分	5928.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.1人前分	4329.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.2人前分	3876.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.5人前分	4275.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.7人前分	3480.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	27.3人前分	6279.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.8人前分	1744.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.3人前分	1930.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.9杯分	10425.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.9杯分	10425.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.3杯分	8927.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.3人前分	4746.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	24.3人前分	2916.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.4人前分	2350.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.9人前分	2725.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.1人前分	3275.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.6人前分	5092.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.5枚分	3750.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	26.2個分	2620.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.6個分	2646.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.5人前分	2767.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	109.2本分	2184.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	163.8枚分	3276.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	54.6本分	3822.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	187.2本分	5616.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	46.8本分	7020.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	31.2丁分	9360.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	38.5丁分	11550.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	65.5パック分	3275.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	109.2人前分	10920.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	109.2枚分	2184.0g

その他のカロリーについて