6389キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6389キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6389キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6389キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.1合分	1815.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	39.9枚分	2394.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	71.0個分	4260.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	49.1人前分	4910.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.3人前分	2130.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.6人前分	2660.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	35.5人前分	3550.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.4人前分	1640.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.6人前分	2460.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	33.6人前分	3360.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	53.2人前分	5320.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	30.4人前分	3040.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	63.9人前分	6390.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	45.6人前分	4560.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	31.9人前分	3190.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	53.2人前分	5320.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	29.0人前分	2900.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.6人前分	2460.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	51.1人前分	5110.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	53.2人前分	10640.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.0人前分	4000.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	37.6人前分	4888.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	30.4人前分	5776.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	31.9人前分	3190.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.8人前分	4212.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.0人前分	3800.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.3人前分	4185.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.5人前分	3400.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.6人前分	6118.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.3人前分	1704.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.8人前分	1880.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.6杯分	10200.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.6杯分	10200.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.0杯分	8690.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.0人前分	4620.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.7人前分	2844.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.1人前分	2275.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.6人前分	2650.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.8人前分	3200.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.4人前分	4958.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.3枚分	3650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.6個分	2560.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.3個分	2583.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.0人前分	2700.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	106.5本分	2130.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	159.7枚分	3194.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	53.2本分	3724.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	182.5本分	5475.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	45.6本分	6840.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	30.4丁分	9120.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	37.6丁分	11280.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	63.9パック分	3195.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	106.5人前分	10650.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	106.5枚分	2130.0g

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