6339キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6339キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6339キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6339キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.0合分	1800.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	39.6枚分	2376.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	70.4個分	4224.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	48.8人前分	4880.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.1人前分	2110.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.4人前分	2640.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	35.2人前分	3520.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.3人前分	1630.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.4人前分	2440.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	33.4人前分	3340.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	52.8人前分	5280.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	30.2人前分	3020.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	63.4人前分	6340.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	45.3人前分	4530.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	31.7人前分	3170.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	52.8人前分	5280.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	28.8人前分	2880.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.4人前分	2440.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	50.7人前分	5070.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	52.8人前分	10560.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.8人前分	3960.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	37.3人前分	4849.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	30.2人前分	5738.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	31.7人前分	3170.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.7人前分	4173.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.9人前分	3762.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.2人前分	4140.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.5人前分	3400.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.4人前分	6072.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.1人前分	1688.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.6人前分	1860.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.5杯分	10125.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.5杯分	10125.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.9杯分	8611.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.9人前分	4578.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.5人前分	2820.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.1人前分	2275.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.6人前分	2650.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.7人前分	3175.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.4人前分	4958.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.3枚分	3650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.4個分	2540.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.2個分	2562.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.8人前分	2673.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	105.7本分	2114.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	158.5枚分	3170.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	52.8本分	3696.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	181.1本分	5433.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	45.3本分	6795.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	30.2丁分	9060.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	37.3丁分	11190.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	63.4パック分	3170.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	105.7人前分	10570.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	105.7枚分	2114.0g

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