6284キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6284キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6284キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6284キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.9合分	1785.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	39.3枚分	2358.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	69.8個分	4188.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	48.3人前分	4830.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	20.9人前分	2090.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.2人前分	2620.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	34.9人前分	3490.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.1人前分	1610.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.2人前分	2420.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	33.1人前分	3310.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	52.4人前分	5240.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	29.9人前分	2990.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	62.8人前分	6280.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	44.9人前分	4490.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	31.4人前分	3140.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	52.4人前分	5240.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	28.6人前分	2860.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.2人前分	2420.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	50.3人前分	5030.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	52.4人前分	10480.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.6人前分	3920.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	37.0人前分	4810.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	29.9人前分	5681.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	31.4人前分	3140.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.7人前分	4173.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.8人前分	3724.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.1人前分	4095.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.4人前分	3360.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.2人前分	6026.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	20.9人前分	1672.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.5人前分	1850.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.4杯分	10050.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.4杯分	10050.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.8杯分	8532.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.8人前分	4536.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.3人前分	2796.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.0人前分	2250.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.5人前分	2625.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.6人前分	3150.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.3人前分	4891.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.2枚分	3600.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.1個分	2510.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.1個分	2541.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.6人前分	2646.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	104.7本分	2094.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	157.1枚分	3142.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	52.4本分	3668.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	179.5本分	5385.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	44.9本分	6735.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	29.9丁分	8970.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	37.0丁分	11100.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	62.8パック分	3140.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	104.7人前分	10470.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	104.7枚分	2094.0g

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