6270キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6270キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6270キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6270キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.8合分	1770.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	39.2枚分	2352.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	69.7個分	4182.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	48.2人前分	4820.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	20.9人前分	2090.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.1人前分	2610.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	34.8人前分	3480.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.1人前分	1610.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.1人前分	2410.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	33.0人前分	3300.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	52.3人前分	5230.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	29.9人前分	2990.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	62.7人前分	6270.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	44.8人前分	4480.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	31.4人前分	3140.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	52.3人前分	5230.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	28.5人前分	2850.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.1人前分	2410.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	50.2人前分	5020.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	52.3人前分	10460.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.6人前分	3920.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	36.9人前分	4797.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	29.9人前分	5681.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	31.4人前分	3140.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.6人前分	4134.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.8人前分	3724.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.1人前分	4095.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.4人前分	3360.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.1人前分	6003.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	20.9人前分	1672.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.4人前分	1840.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.3杯分	9975.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.3杯分	9975.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.8杯分	8532.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.8人前分	4536.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.2人前分	2784.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.0人前分	2250.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.5人前分	2625.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.5人前分	3125.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.3人前分	4891.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.2枚分	3600.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.1個分	2510.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.1個分	2541.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.6人前分	2646.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	104.5本分	2090.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	156.8枚分	3136.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	52.3本分	3661.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	179.1本分	5373.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	44.8本分	6720.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	29.9丁分	8970.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	36.9丁分	11070.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	62.7パック分	3135.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	104.5人前分	10450.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	104.5枚分	2090.0g

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