6164キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6164キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6164キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6164キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.6合分	1740.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	38.5枚分	2310.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	68.5個分	4110.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	47.4人前分	4740.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	20.5人前分	2050.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	25.7人前分	2570.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	34.2人前分	3420.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.8人前分	1580.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	23.7人前分	2370.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	32.4人前分	3240.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	51.4人前分	5140.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	29.4人前分	2940.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	61.6人前分	6160.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	44.0人前分	4400.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	30.8人前分	3080.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	51.4人前分	5140.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	28.0人前分	2800.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	23.7人前分	2370.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	49.3人前分	4930.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	51.4人前分	10280.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.3人前分	3860.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	36.3人前分	4719.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	29.4人前分	5586.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	30.8人前分	3080.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.4人前分	4056.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.6人前分	3648.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.9人前分	4005.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.2人前分	3280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	25.7人前分	5911.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	20.5人前分	1640.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.1人前分	1810.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.1杯分	9825.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.1杯分	9825.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.6杯分	8374.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.6人前分	4452.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	22.8人前分	2736.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.8人前分	2200.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.3人前分	2575.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.3人前分	3075.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.2人前分	4824.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.1枚分	3550.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	24.7個分	2470.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.9個分	2499.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.3人前分	2605.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	102.7本分	2054.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	154.1枚分	3082.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	51.4本分	3598.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	176.1本分	5283.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	44.0本分	6600.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	29.4丁分	8820.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	36.3丁分	10890.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	61.6パック分	3080.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	102.7人前分	10270.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	102.7枚分	2054.0g

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