6062キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6062キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6062キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6062キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.4合分	1710.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	37.9枚分	2274.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	67.4個分	4044.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	46.6人前分	4660.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	20.2人前分	2020.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	25.3人前分	2530.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	33.7人前分	3370.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.5人前分	1550.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	23.3人前分	2330.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	31.9人前分	3190.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	50.5人前分	5050.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	28.9人前分	2890.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	60.6人前分	6060.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	43.3人前分	4330.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	30.3人前分	3030.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	50.5人前分	5050.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	27.6人前分	2760.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	23.3人前分	2330.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	48.5人前分	4850.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	50.5人前分	10100.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.9人前分	3780.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	35.7人前分	4641.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	28.9人前分	5491.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	30.3人前分	3030.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.3人前分	4017.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.5人前分	3610.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.8人前分	3960.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.1人前分	3240.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	25.3人前分	5819.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	20.2人前分	1616.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	17.8人前分	1780.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.9杯分	9675.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.9杯分	9675.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.5杯分	8295.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.5人前分	4410.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	22.5人前分	2700.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.7人前分	2175.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.1人前分	2525.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.1人前分	3025.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.0人前分	4690.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.0枚分	3500.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	24.2個分	2420.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.7個分	2457.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.9人前分	2551.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	101.0本分	2020.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	151.6枚分	3032.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	50.5本分	3535.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	173.2本分	5196.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	43.3本分	6495.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	28.9丁分	8670.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	35.7丁分	10710.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	60.6パック分	3030.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	101.0人前分	10100.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	101.0枚分	2020.0g

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