6049キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6049キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6049キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6049キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.4合分	1710.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	37.8枚分	2268.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	67.2個分	4032.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	46.5人前分	4650.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	20.2人前分	2020.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	25.2人前分	2520.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	33.6人前分	3360.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.5人前分	1550.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	23.3人前分	2330.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	50.4人前分	5040.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	28.8人前分	2880.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	60.5人前分	6050.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	43.2人前分	4320.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	30.2人前分	3020.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	50.4人前分	5040.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	27.5人前分	2750.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	23.3人前分	2330.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	48.4人前分	4840.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	50.4人前分	10080.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.9人前分	3780.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	35.6人前分	4628.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	28.8人前分	5472.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	30.2人前分	3020.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.3人前分	4017.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.5人前分	3610.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.8人前分	3960.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.1人前分	3240.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	25.2人前分	5796.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	20.2人前分	1616.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	17.8人前分	1780.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.9杯分	9675.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.9杯分	9675.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.4杯分	8216.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.4人前分	4368.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	22.4人前分	2688.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.6人前分	2150.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.1人前分	2525.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.1人前分	3025.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.0人前分	4690.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.0枚分	3500.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	24.2個分	2420.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.6個分	2436.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.9人前分	2551.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	100.8本分	2016.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	151.2枚分	3024.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	50.4本分	3528.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	172.8本分	5184.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	43.2本分	6480.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	28.8丁分	8640.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	35.6丁分	10680.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	60.5パック分	3025.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	100.8人前分	10080.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	100.8枚分	2016.0g

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