6006キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6006キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6006キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6006キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.3合分	1695.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	37.5枚分	2250.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	66.7個分	4002.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	46.2人前分	4620.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	20.0人前分	2000.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	25.0人前分	2500.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	33.4人前分	3340.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.4人前分	1540.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	23.1人前分	2310.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	31.6人前分	3160.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	50.1人前分	5010.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	28.6人前分	2860.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	60.1人前分	6010.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	42.9人前分	4290.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	30.0人前分	3000.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	50.1人前分	5010.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	27.3人前分	2730.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	23.1人前分	2310.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	48.0人前分	4800.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	50.1人前分	10020.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.8人前分	3760.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	35.3人前分	4589.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	28.6人前分	5434.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	30.0人前分	3000.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.2人前分	3978.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.4人前分	3572.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.7人前分	3915.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.0人前分	3200.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	25.0人前分	5750.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	20.0人前分	1600.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	17.7人前分	1770.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.8杯分	9600.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.8杯分	9600.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.4杯分	8216.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.4人前分	4368.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	22.2人前分	2664.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.6人前分	2150.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.0人前分	2500.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.0人前分	3000.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.0人前分	4690.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.9枚分	3450.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	24.0個分	2400.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.6個分	2436.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.8人前分	2538.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	100.1本分	2002.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	150.2枚分	3004.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	50.1本分	3507.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	171.6本分	5148.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	42.9本分	6435.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	28.6丁分	8580.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	35.3丁分	10590.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	60.1パック分	3005.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	100.1人前分	10010.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	100.1枚分	2002.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

6006キロカロリーを消費する運動一覧

6006キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧