5980キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5980キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5980キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5980キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.3合分	1695.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	37.4枚分	2244.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	66.4個分	3984.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	46.0人前分	4600.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	19.9人前分	1990.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	24.9人前分	2490.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	33.2人前分	3320.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.3人前分	1530.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	23.0人前分	2300.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	31.5人前分	3150.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	49.8人前分	4980.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	28.5人前分	2850.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	59.8人前分	5980.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	42.7人前分	4270.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	29.9人前分	2990.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	49.8人前分	4980.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	27.2人前分	2720.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	23.0人前分	2300.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	47.8人前分	4780.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	49.8人前分	9960.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.7人前分	3740.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	35.2人前分	4576.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	28.5人前分	5415.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	29.9人前分	2990.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.1人前分	3939.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.3人前分	3534.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.7人前分	3915.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.0人前分	3200.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	24.9人前分	5727.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	19.9人前分	1592.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	17.6人前分	1760.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.7杯分	9525.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.7杯分	9525.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.3杯分	8137.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.3人前分	4326.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	22.1人前分	2652.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.5人前分	2125.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.0人前分	2500.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.0人前分	3000.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.0人前分	4690.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.9枚分	3450.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	23.9個分	2390.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.5個分	2415.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.7人前分	2524.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	99.7本分	1994.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	149.5枚分	2990.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	49.8本分	3486.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	170.9本分	5127.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	42.7本分	6405.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	28.5丁分	8550.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	35.2丁分	10560.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	59.8パック分	2990.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	99.7人前分	9970.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	99.7枚分	1994.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

5980キロカロリーを消費する運動一覧

5980キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧