5954キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5954キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5954キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5954キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.2合分	1680.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	37.2枚分	2232.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	66.2個分	3972.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	45.8人前分	4580.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	19.8人前分	1980.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	24.8人前分	2480.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	33.1人前分	3310.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.3人前分	1530.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	22.9人前分	2290.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	31.3人前分	3130.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	49.6人前分	4960.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	28.4人前分	2840.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	59.5人前分	5950.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	42.5人前分	4250.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	29.8人前分	2980.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	49.6人前分	4960.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	27.1人前分	2710.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	22.9人前分	2290.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	47.6人前分	4760.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	49.6人前分	9920.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.6人前分	3720.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	35.0人前分	4550.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	28.4人前分	5396.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	29.8人前分	2980.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.1人前分	3939.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.3人前分	3534.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.6人前分	3870.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.9人前分	3160.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	24.8人前分	5704.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	19.8人前分	1584.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	17.5人前分	1750.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.7杯分	9525.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.7杯分	9525.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.3杯分	8137.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.3人前分	4326.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	22.1人前分	2652.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.5人前分	2125.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.9人前分	2475.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.9人前分	2975.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.9人前分	4623.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.8枚分	3400.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	23.8個分	2380.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.5個分	2415.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.6人前分	2511.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	99.2本分	1984.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	148.9枚分	2978.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	49.6本分	3472.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	170.1本分	5103.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	42.5本分	6375.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	28.4丁分	8520.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	35.0丁分	10500.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	59.5パック分	2975.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	99.2人前分	9920.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	99.2枚分	1984.0g

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