5917キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5917キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5917キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5917キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.2合分	1680.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	37.0枚分	2220.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	65.7個分	3942.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	45.5人前分	4550.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	19.7人前分	1970.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	24.7人前分	2470.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	32.9人前分	3290.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.2人前分	1520.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	22.8人前分	2280.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	31.1人前分	3110.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	49.3人前分	4930.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	28.2人前分	2820.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	59.2人前分	5920.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	42.3人前分	4230.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	29.6人前分	2960.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	49.3人前分	4930.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	26.9人前分	2690.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	22.8人前分	2280.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	47.3人前分	4730.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	49.3人前分	9860.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.5人前分	3700.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	34.8人前分	4524.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	28.2人前分	5358.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	29.6人前分	2960.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.0人前分	3900.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.2人前分	3496.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.6人前分	3870.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.9人前分	3160.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	24.7人前分	5681.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	19.7人前分	1576.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	17.4人前分	1740.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.6杯分	9450.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.6杯分	9450.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.2杯分	8058.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.2人前分	4284.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	21.9人前分	2628.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.5人前分	2125.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.9人前分	2475.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.8人前分	2950.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.9人前分	4623.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.8枚分	3400.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	23.7個分	2370.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.4個分	2394.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.5人前分	2497.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	98.6本分	1972.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	147.9枚分	2958.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	49.3本分	3451.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	169.1本分	5073.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	42.3本分	6345.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	28.2丁分	8460.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	34.8丁分	10440.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	59.2パック分	2960.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	98.6人前分	9860.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	98.6枚分	1972.0g

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