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5781キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
5781キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 5781キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
10.9合分 | 1635.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
36.1枚分 | 2166.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
64.2個分 | 3852.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
44.5人前分 | 4450.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
19.3人前分 | 1930.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
24.1人前分 | 2410.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
32.1人前分 | 3210.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
14.8人前分 | 1480.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
22.2人前分 | 2220.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
30.4人前分 | 3040.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
48.2人前分 | 4820.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
27.5人前分 | 2750.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
57.8人前分 | 5780.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
41.3人前分 | 4130.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
28.9人前分 | 2890.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
48.2人前分 | 4820.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
26.3人前分 | 2630.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
22.2人前分 | 2220.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
46.2人前分 | 4620.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
48.2人前分 | 9640.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
18.1人前分 | 3620.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
34.0人前分 | 4420.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
27.5人前分 | 5225.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
28.9人前分 | 2890.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
9.8人前分 | 3822.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
9.0人前分 | 3420.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
8.4人前分 | 3780.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
7.7人前分 | 3080.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
24.1人前分 | 5543.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
19.3人前分 | 1544.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
17.0人前分 | 1700.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
12.3杯分 | 9225.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
12.3杯分 | 9225.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
10.0杯分 | 7900.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
10.0人前分 | 4200.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
21.4人前分 | 2568.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
8.3人前分 | 2075.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
9.6人前分 | 2400.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
11.6人前分 | 2900.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
6.7人前分 | 4489.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
6.6枚分 | 3300.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
23.1個分 | 2310.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
11.1個分 | 2331.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
18.1人前分 | 2443.5g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
96.4本分 | 1928.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
144.5枚分 | 2890.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
48.2本分 | 3374.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
165.2本分 | 4956.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
41.3本分 | 6195.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
27.5丁分 | 8250.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
34.0丁分 | 10200.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
57.8パック分 | 2890.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
96.4人前分 | 9640.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
96.4枚分 | 1928.0g |
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