5767キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5767キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5767キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5767キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	10.9合分	1635.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	36.0枚分	2160.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	64.1個分	3846.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	44.4人前分	4440.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	19.2人前分	1920.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	24.0人前分	2400.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	32.0人前分	3200.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	14.8人前分	1480.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	22.2人前分	2220.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	30.4人前分	3040.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	48.1人前分	4810.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	27.5人前分	2750.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	57.7人前分	5770.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	41.2人前分	4120.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	28.8人前分	2880.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	48.1人前分	4810.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	26.2人前分	2620.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	22.2人前分	2220.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	46.1人前分	4610.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	48.1人前分	9620.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.0人前分	3600.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	33.9人前分	4407.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	27.5人前分	5225.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	28.8人前分	2880.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	9.8人前分	3822.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.0人前分	3420.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.4人前分	3780.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.7人前分	3080.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	24.0人前分	5520.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	19.2人前分	1536.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	17.0人前分	1700.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.3杯分	9225.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.3杯分	9225.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	9.9杯分	7821.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	9.9人前分	4158.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	21.4人前分	2568.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.2人前分	2050.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.6人前分	2400.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.5人前分	2875.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.7人前分	4489.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.6枚分	3300.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	23.1個分	2310.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.1個分	2331.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.0人前分	2430.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	96.1本分	1922.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	144.2枚分	2884.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	48.1本分	3367.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	164.8本分	4944.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	41.2本分	6180.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	27.5丁分	8250.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	33.9丁分	10170.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	57.7パック分	2885.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	96.1人前分	9610.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	96.1枚分	1922.0g

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