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5590キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
5590キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 5590キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
10.5合分 | 1575.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
34.9枚分 | 2094.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
62.1個分 | 3726.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
43.0人前分 | 4300.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
18.6人前分 | 1860.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
23.3人前分 | 2330.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
31.1人前分 | 3110.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
14.3人前分 | 1430.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
21.5人前分 | 2150.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
29.4人前分 | 2940.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
46.6人前分 | 4660.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
26.6人前分 | 2660.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
55.9人前分 | 5590.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
39.9人前分 | 3990.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
28.0人前分 | 2800.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
46.6人前分 | 4660.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
25.4人前分 | 2540.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
21.5人前分 | 2150.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
44.7人前分 | 4470.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
46.6人前分 | 9320.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
17.5人前分 | 3500.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
32.9人前分 | 4277.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
26.6人前分 | 5054.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
28.0人前分 | 2800.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
9.5人前分 | 3705.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
8.7人前分 | 3306.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
8.1人前分 | 3645.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
7.5人前分 | 3000.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
23.3人前分 | 5359.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
18.6人前分 | 1488.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
16.4人前分 | 1640.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.9杯分 | 8925.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.9杯分 | 8925.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
9.6杯分 | 7584.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
9.6人前分 | 4032.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
20.7人前分 | 2484.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
8.0人前分 | 2000.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
9.3人前分 | 2325.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
11.2人前分 | 2800.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
6.5人前分 | 4355.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
6.4枚分 | 3200.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
22.4個分 | 2240.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
10.8個分 | 2268.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
17.5人前分 | 2362.5g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
93.2本分 | 1864.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
139.8枚分 | 2796.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
46.6本分 | 3262.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
159.7本分 | 4791.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
39.9本分 | 5985.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
26.6丁分 | 7980.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
32.9丁分 | 9870.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
55.9パック分 | 2795.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
93.2人前分 | 9320.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
93.2枚分 | 1864.0g | |
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