5570キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5570キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5570キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5570キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	10.5合分	1575.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	34.8枚分	2088.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	61.9個分	3714.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	42.8人前分	4280.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	18.6人前分	1860.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	23.2人前分	2320.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	30.9人前分	3090.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	14.3人前分	1430.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	21.4人前分	2140.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	29.3人前分	2930.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	46.4人前分	4640.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	26.5人前分	2650.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	55.7人前分	5570.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	39.8人前分	3980.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	27.9人前分	2790.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	46.4人前分	4640.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	25.3人前分	2530.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	21.4人前分	2140.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	44.6人前分	4460.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	46.4人前分	9280.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	17.4人前分	3480.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	32.8人前分	4264.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	26.5人前分	5035.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	27.9人前分	2790.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	9.4人前分	3666.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	8.7人前分	3306.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.1人前分	3645.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.4人前分	2960.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	23.2人前分	5336.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	18.6人前分	1488.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	16.4人前分	1640.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	11.9杯分	8925.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	11.9杯分	8925.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	9.6杯分	7584.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	9.6人前分	4032.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	20.6人前分	2472.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.0人前分	2000.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.3人前分	2325.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.1人前分	2775.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.5人前分	4355.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.4枚分	3200.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	22.3個分	2230.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	10.7個分	2247.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	17.4人前分	2349.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	92.8本分	1856.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	139.3枚分	2786.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	46.4本分	3248.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	159.1本分	4773.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	39.8本分	5970.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	26.5丁分	7950.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	32.8丁分	9840.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	55.7パック分	2785.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	92.8人前分	9280.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	92.8枚分	1856.0g

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