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550キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

550キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

550キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位550キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
1.0合分 150.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
3.4枚分 204.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
6.1個分 366.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
4.2人前分 420.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
1.8人前分 180.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
2.3人前分 230.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
3.1人前分 310.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
1.4人前分 140.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
2.1人前分 210.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
2.9人前分 290.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
4.6人前分 460.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
2.6人前分 260.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
5.5人前分 550.0g
140kcal 100g
(1人前)
3.9人前分 390.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
2.8人前分 280.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
4.6人前分 460.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
2.5人前分 250.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
2.1人前分 210.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
4.4人前分 440.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
4.6人前分 920.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
1.7人前分 340.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
3.2人前分 416.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
2.6人前分 494.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
2.8人前分 280.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
0.9人前分 351.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
0.9人前分 342.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
0.8人前分 360.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
0.7人前分 280.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
2.3人前分 529.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
1.8人前分 144.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
1.6人前分 160.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
1.2杯分 900.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
1.2杯分 900.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
0.9杯分 711.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
0.9人前分 378.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
2.0人前分 240.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
0.8人前分 200.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
0.9人前分 225.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
1.1人前分 275.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
0.6人前分 402.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
0.6枚分 300.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
2.2個分 220.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
1.1個分 231.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
1.7人前分 229.5g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
9.2本分 184.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
13.8枚分 276.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
4.6本分 322.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
15.7本分 471.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
3.9本分 585.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
2.6丁分 780.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
3.2丁分 960.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
5.5パック分 275.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
9.2人前分 920.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
9.2枚分 184.0g
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