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5327キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
5327キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 5327キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
10.1合分 | 1515.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
33.3枚分 | 1998.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
59.2個分 | 3552.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
41.0人前分 | 4100.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
17.8人前分 | 1780.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
22.2人前分 | 2220.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
29.6人前分 | 2960.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
13.7人前分 | 1370.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
20.5人前分 | 2050.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
28.0人前分 | 2800.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
44.4人前分 | 4440.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
25.4人前分 | 2540.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
53.3人前分 | 5330.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
38.1人前分 | 3810.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
26.6人前分 | 2660.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
44.4人前分 | 4440.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
24.2人前分 | 2420.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
20.5人前分 | 2050.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
42.6人前分 | 4260.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
44.4人前分 | 8880.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
16.6人前分 | 3320.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
31.3人前分 | 4069.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
25.4人前分 | 4826.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
26.6人前分 | 2660.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
9.0人前分 | 3510.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
8.3人前分 | 3154.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.7人前分 | 3465.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
7.1人前分 | 2840.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
22.2人前分 | 5106.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
17.8人前分 | 1424.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
15.7人前分 | 1570.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.3杯分 | 8475.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.3杯分 | 8475.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
9.2杯分 | 7268.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
9.2人前分 | 3864.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
19.7人前分 | 2364.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
7.6人前分 | 1900.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
8.9人前分 | 2225.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
10.7人前分 | 2675.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
6.2人前分 | 4154.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
6.1枚分 | 3050.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
21.3個分 | 2130.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
10.2個分 | 2142.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
16.6人前分 | 2241.0g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
88.8本分 | 1776.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
133.2枚分 | 2664.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
44.4本分 | 3108.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
152.2本分 | 4566.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
38.1本分 | 5715.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
25.4丁分 | 7620.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
31.3丁分 | 9390.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
53.3パック分 | 2665.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
88.8人前分 | 8880.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
88.8枚分 | 1776.0g |
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