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5238キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
5238キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 5238キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
9.9合分 | 1485.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
32.7枚分 | 1962.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
58.2個分 | 3492.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
40.3人前分 | 4030.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
17.5人前分 | 1750.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
21.8人前分 | 2180.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
29.1人前分 | 2910.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
13.4人前分 | 1340.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
20.1人前分 | 2010.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
27.6人前分 | 2760.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
43.7人前分 | 4370.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
24.9人前分 | 2490.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
52.4人前分 | 5240.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
37.4人前分 | 3740.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
26.2人前分 | 2620.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
43.7人前分 | 4370.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
23.8人前分 | 2380.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
20.1人前分 | 2010.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
41.9人前分 | 4190.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
43.7人前分 | 8740.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
16.4人前分 | 3280.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
30.8人前分 | 4004.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
24.9人前分 | 4731.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
26.2人前分 | 2620.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
8.9人前分 | 3471.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
8.2人前分 | 3116.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.6人前分 | 3420.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
7.0人前分 | 2800.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
21.8人前分 | 5014.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
17.5人前分 | 1400.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
15.4人前分 | 1540.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.1杯分 | 8325.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.1杯分 | 8325.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
9.0杯分 | 7110.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
9.0人前分 | 3780.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
19.4人前分 | 2328.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
7.5人前分 | 1875.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
8.7人前分 | 2175.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
10.5人前分 | 2625.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
6.1人前分 | 4087.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
6.0枚分 | 3000.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
21.0個分 | 2100.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
10.1個分 | 2121.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
16.4人前分 | 2214.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
87.3本分 | 1746.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
131.0枚分 | 2620.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
43.7本分 | 3059.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
149.7本分 | 4491.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
37.4本分 | 5610.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
24.9丁分 | 7470.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
30.8丁分 | 9240.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
52.4パック分 | 2620.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
87.3人前分 | 8730.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
87.3枚分 | 1746.0g | |
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