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5180キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
5180キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 5180キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
9.8合分 | 1470.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
32.4枚分 | 1944.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
57.6個分 | 3456.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
39.8人前分 | 3980.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
17.3人前分 | 1730.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
21.6人前分 | 2160.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
28.8人前分 | 2880.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
13.3人前分 | 1330.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
19.9人前分 | 1990.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
27.3人前分 | 2730.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
43.2人前分 | 4320.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
24.7人前分 | 2470.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
51.8人前分 | 5180.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
37.0人前分 | 3700.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
25.9人前分 | 2590.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
43.2人前分 | 4320.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
23.5人前分 | 2350.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
19.9人前分 | 1990.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
41.4人前分 | 4140.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
43.2人前分 | 8640.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
16.2人前分 | 3240.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
30.5人前分 | 3965.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
24.7人前分 | 4693.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
25.9人前分 | 2590.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
8.8人前分 | 3432.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
8.1人前分 | 3078.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.5人前分 | 3375.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
6.9人前分 | 2760.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
21.6人前分 | 4968.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
17.3人前分 | 1384.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
15.2人前分 | 1520.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.0杯分 | 8250.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.0杯分 | 8250.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
8.9杯分 | 7031.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
8.9人前分 | 3738.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
19.2人前分 | 2304.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
7.4人前分 | 1850.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
8.6人前分 | 2150.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
10.4人前分 | 2600.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
6.0人前分 | 4020.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
6.0枚分 | 3000.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
20.7個分 | 2070.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
10.0個分 | 2100.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
16.2人前分 | 2187.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
86.3本分 | 1726.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
129.5枚分 | 2590.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
43.2本分 | 3024.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
148.0本分 | 4440.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
37.0本分 | 5550.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
24.7丁分 | 7410.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
30.5丁分 | 9150.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
51.8パック分 | 2590.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
86.3人前分 | 8630.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
86.3枚分 | 1726.0g | |
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