- ＞funcity-ダイエット最新情報
- ＞各カロリーあたりの運動量と食べ物の目安一覧
- ＞5160キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？代表的な食事メニューや献立一覧
5160キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
5160キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 5160キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
9.7合分 | 1455.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
32.3枚分 | 1938.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
57.3個分 | 3438.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
39.7人前分 | 3970.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
17.2人前分 | 1720.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
21.5人前分 | 2150.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
28.7人前分 | 2870.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
13.2人前分 | 1320.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
19.8人前分 | 1980.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
27.2人前分 | 2720.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
43.0人前分 | 4300.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
24.6人前分 | 2460.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
51.6人前分 | 5160.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
36.9人前分 | 3690.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
25.8人前分 | 2580.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
43.0人前分 | 4300.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
23.5人前分 | 2350.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
19.8人前分 | 1980.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
41.3人前分 | 4130.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
43.0人前分 | 8600.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
16.1人前分 | 3220.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
30.4人前分 | 3952.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
24.6人前分 | 4674.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
25.8人前分 | 2580.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
8.7人前分 | 3393.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
8.1人前分 | 3078.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.5人前分 | 3375.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
6.9人前分 | 2760.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
21.5人前分 | 4945.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
17.2人前分 | 1376.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
15.2人前分 | 1520.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.0杯分 | 8250.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.0杯分 | 8250.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
8.9杯分 | 7031.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
8.9人前分 | 3738.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
19.1人前分 | 2292.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
7.4人前分 | 1850.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
8.6人前分 | 2150.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
10.3人前分 | 2575.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
6.0人前分 | 4020.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
5.9枚分 | 2950.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
20.6個分 | 2060.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
9.9個分 | 2079.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
16.1人前分 | 2173.5g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
86.0本分 | 1720.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
129.0枚分 | 2580.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
43.0本分 | 3010.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
147.4本分 | 4422.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
36.9本分 | 5535.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
24.6丁分 | 7380.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
30.4丁分 | 9120.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
51.6パック分 | 2580.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
86.0人前分 | 8600.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
86.0枚分 | 1720.0g | |
期間×減量体重のダイエット方法
で
その他のカロリーについて
他のカロリーについても知りたい人はこちら
