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4965キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
4965キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 4965キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
9.4合分 | 1410.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
31.0枚分 | 1860.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
55.2個分 | 3312.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
38.2人前分 | 3820.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
16.6人前分 | 1660.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
20.7人前分 | 2070.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
27.6人前分 | 2760.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
12.7人前分 | 1270.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
19.1人前分 | 1910.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
26.1人前分 | 2610.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
41.4人前分 | 4140.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
23.6人前分 | 2360.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
49.7人前分 | 4970.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
35.5人前分 | 3550.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
24.8人前分 | 2480.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
41.4人前分 | 4140.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
22.6人前分 | 2260.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
19.1人前分 | 1910.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
39.7人前分 | 3970.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
41.4人前分 | 8280.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
15.5人前分 | 3100.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
29.2人前分 | 3796.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
23.6人前分 | 4484.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
24.8人前分 | 2480.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
8.4人前分 | 3276.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
7.8人前分 | 2964.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.2人前分 | 3240.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
6.6人前分 | 2640.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
20.7人前分 | 4761.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
16.6人前分 | 1328.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
14.6人前分 | 1460.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.6杯分 | 7950.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.6杯分 | 7950.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
8.6杯分 | 6794.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
8.6人前分 | 3612.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
18.4人前分 | 2208.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
7.1人前分 | 1775.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
8.3人前分 | 2075.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
9.9人前分 | 2475.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
5.8人前分 | 3886.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
5.7枚分 | 2850.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
19.9個分 | 1990.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
9.5個分 | 1995.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
15.5人前分 | 2092.5g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
82.8本分 | 1656.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
124.1枚分 | 2482.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
41.4本分 | 2898.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
141.9本分 | 4257.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
35.5本分 | 5325.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
23.6丁分 | 7080.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
29.2丁分 | 8760.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
49.7パック分 | 2485.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
82.8人前分 | 8280.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
82.8枚分 | 1656.0g |
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