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4819キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
4819キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 4819キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
9.1合分 | 1365.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
30.1枚分 | 1806.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
53.5個分 | 3210.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
37.1人前分 | 3710.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
16.1人前分 | 1610.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
20.1人前分 | 2010.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
26.8人前分 | 2680.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
12.4人前分 | 1240.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
18.5人前分 | 1850.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
25.4人前分 | 2540.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
40.2人前分 | 4020.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
22.9人前分 | 2290.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
48.2人前分 | 4820.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
34.4人前分 | 3440.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
24.1人前分 | 2410.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
40.2人前分 | 4020.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
21.9人前分 | 2190.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
18.5人前分 | 1850.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
38.6人前分 | 3860.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
40.2人前分 | 8040.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
15.1人前分 | 3020.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
28.3人前分 | 3679.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
22.9人前分 | 4351.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
24.1人前分 | 2410.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
8.2人前分 | 3198.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
7.5人前分 | 2850.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.0人前分 | 3150.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
6.4人前分 | 2560.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
20.1人前分 | 4623.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
16.1人前分 | 1288.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
14.2人前分 | 1420.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.3杯分 | 7725.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.3杯分 | 7725.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
8.3杯分 | 6557.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
8.3人前分 | 3486.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
17.8人前分 | 2136.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
6.9人前分 | 1725.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
8.0人前分 | 2000.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
9.6人前分 | 2400.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
5.6人前分 | 3752.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
5.5枚分 | 2750.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
19.3個分 | 1930.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
9.3個分 | 1953.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
15.1人前分 | 2038.5g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
80.3本分 | 1606.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
120.5枚分 | 2410.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
40.2本分 | 2814.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
137.7本分 | 4131.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
34.4本分 | 5160.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
22.9丁分 | 6870.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
28.3丁分 | 8490.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
48.2パック分 | 2410.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
80.3人前分 | 8030.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
80.3枚分 | 1606.0g | |
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