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4754キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
4754キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 4754キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
9.0合分 | 1350.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
29.7枚分 | 1782.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
52.8個分 | 3168.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
36.6人前分 | 3660.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
15.8人前分 | 1580.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
19.8人前分 | 1980.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
26.4人前分 | 2640.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
12.2人前分 | 1220.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
18.3人前分 | 1830.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
25.0人前分 | 2500.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
39.6人前分 | 3960.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
22.6人前分 | 2260.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
47.5人前分 | 4750.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
34.0人前分 | 3400.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
23.8人前分 | 2380.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
39.6人前分 | 3960.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
21.6人前分 | 2160.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
18.3人前分 | 1830.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
38.0人前分 | 3800.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
39.6人前分 | 7920.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
14.9人前分 | 2980.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
28.0人前分 | 3640.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
22.6人前分 | 4294.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
23.8人前分 | 2380.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
8.1人前分 | 3159.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
7.4人前分 | 2812.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
6.9人前分 | 3105.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
6.3人前分 | 2520.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
19.8人前分 | 4554.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
15.8人前分 | 1264.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
14.0人前分 | 1400.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.1杯分 | 7575.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.1杯分 | 7575.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
8.2杯分 | 6478.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
8.2人前分 | 3444.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
17.6人前分 | 2112.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
6.8人前分 | 1700.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
7.9人前分 | 1975.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
9.5人前分 | 2375.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
5.5人前分 | 3685.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
5.5枚分 | 2750.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
19.0個分 | 1900.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
9.1個分 | 1911.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
14.9人前分 | 2011.5g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
79.2本分 | 1584.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
118.9枚分 | 2378.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
39.6本分 | 2772.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
135.8本分 | 4074.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
34.0本分 | 5100.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
22.6丁分 | 6780.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
28.0丁分 | 8400.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
47.5パック分 | 2375.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
79.2人前分 | 7920.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
79.2枚分 | 1584.0g | |
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