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4412キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
4412キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 4412キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
8.3合分 | 1245.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
27.6枚分 | 1656.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
49.0個分 | 2940.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
33.9人前分 | 3390.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
14.7人前分 | 1470.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
18.4人前分 | 1840.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
24.5人前分 | 2450.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
11.3人前分 | 1130.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
17.0人前分 | 1700.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
23.2人前分 | 2320.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
36.8人前分 | 3680.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
21.0人前分 | 2100.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
44.1人前分 | 4410.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
31.5人前分 | 3150.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
22.1人前分 | 2210.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
36.8人前分 | 3680.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
20.1人前分 | 2010.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
17.0人前分 | 1700.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
35.3人前分 | 3530.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
36.8人前分 | 7360.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
13.8人前分 | 2760.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
26.0人前分 | 3380.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
21.0人前分 | 3990.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
22.1人前分 | 2210.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
7.5人前分 | 2925.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
6.9人前分 | 2622.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
6.4人前分 | 2880.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
5.9人前分 | 2360.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
18.4人前分 | 4232.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
14.7人前分 | 1176.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
13.0人前分 | 1300.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
9.4杯分 | 7050.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
9.4杯分 | 7050.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
7.6杯分 | 6004.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
7.6人前分 | 3192.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
16.3人前分 | 1956.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
6.3人前分 | 1575.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
7.4人前分 | 1850.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
8.8人前分 | 2200.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
5.1人前分 | 3417.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
5.1枚分 | 2550.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
17.6個分 | 1760.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
8.5個分 | 1785.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
13.8人前分 | 1863.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
73.5本分 | 1470.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
110.3枚分 | 2206.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
36.8本分 | 2576.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
126.1本分 | 3783.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
31.5本分 | 4725.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
21.0丁分 | 6300.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
26.0丁分 | 7800.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
44.1パック分 | 2205.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
73.5人前分 | 7350.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
73.5枚分 | 1470.0g | |
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