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4353キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
4353キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 4353キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
8.2合分 | 1230.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
27.2枚分 | 1632.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
48.4個分 | 2904.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
33.5人前分 | 3350.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
14.5人前分 | 1450.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
18.1人前分 | 1810.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
24.2人前分 | 2420.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
11.2人前分 | 1120.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
16.7人前分 | 1670.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
22.9人前分 | 2290.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
36.3人前分 | 3630.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
20.7人前分 | 2070.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
43.5人前分 | 4350.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
31.1人前分 | 3110.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
21.8人前分 | 2180.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
36.3人前分 | 3630.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
19.8人前分 | 1980.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
16.7人前分 | 1670.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
34.8人前分 | 3480.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
36.3人前分 | 7260.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
13.6人前分 | 2720.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
25.6人前分 | 3328.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
20.7人前分 | 3933.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
21.8人前分 | 2180.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
7.4人前分 | 2886.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
6.8人前分 | 2584.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
6.3人前分 | 2835.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
5.8人前分 | 2320.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
18.1人前分 | 4163.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
14.5人前分 | 1160.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
12.8人前分 | 1280.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
9.3杯分 | 6975.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
9.3杯分 | 6975.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
7.5杯分 | 5925.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
7.5人前分 | 3150.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
16.1人前分 | 1932.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
6.2人前分 | 1550.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
7.3人前分 | 1825.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
8.7人前分 | 2175.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
5.1人前分 | 3417.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
5.0枚分 | 2500.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
17.4個分 | 1740.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
8.4個分 | 1764.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
13.6人前分 | 1836.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
72.6本分 | 1452.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
108.8枚分 | 2176.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
36.3本分 | 2541.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
124.4本分 | 3732.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
31.1本分 | 4665.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
20.7丁分 | 6210.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
25.6丁分 | 7680.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
43.5パック分 | 2175.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
72.6人前分 | 7260.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
72.6枚分 | 1452.0g | |
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