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4304キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
4304キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 4304キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
8.1合分 | 1215.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
26.9枚分 | 1614.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
47.8個分 | 2868.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
33.1人前分 | 3310.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
14.3人前分 | 1430.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
17.9人前分 | 1790.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
23.9人前分 | 2390.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
11.0人前分 | 1100.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
16.6人前分 | 1660.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
22.7人前分 | 2270.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
35.9人前分 | 3590.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
20.5人前分 | 2050.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
43.0人前分 | 4300.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
30.7人前分 | 3070.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
21.5人前分 | 2150.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
35.9人前分 | 3590.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
19.6人前分 | 1960.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
16.6人前分 | 1660.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
34.4人前分 | 3440.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
35.9人前分 | 7180.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
13.5人前分 | 2700.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
25.3人前分 | 3289.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
20.5人前分 | 3895.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
21.5人前分 | 2150.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
7.3人前分 | 2847.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
6.7人前分 | 2546.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
6.2人前分 | 2790.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
5.7人前分 | 2280.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
17.9人前分 | 4117.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
14.3人前分 | 1144.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
12.7人前分 | 1270.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
9.2杯分 | 6900.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
9.2杯分 | 6900.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
7.4杯分 | 5846.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
7.4人前分 | 3108.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
15.9人前分 | 1908.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
6.1人前分 | 1525.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
7.2人前分 | 1800.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
8.6人前分 | 2150.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
5.0人前分 | 3350.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
4.9枚分 | 2450.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
17.2個分 | 1720.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
8.3個分 | 1743.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
13.5人前分 | 1822.5g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
71.7本分 | 1434.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
107.6枚分 | 2152.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
35.9本分 | 2513.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
123.0本分 | 3690.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
30.7本分 | 4605.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
20.5丁分 | 6150.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
25.3丁分 | 7590.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
43.0パック分 | 2150.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
71.7人前分 | 7170.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
71.7枚分 | 1434.0g | |
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