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4118キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
4118キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 4118キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
7.8合分 | 1170.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
25.7枚分 | 1542.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
45.8個分 | 2748.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
31.7人前分 | 3170.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
13.7人前分 | 1370.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
17.2人前分 | 1720.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
22.9人前分 | 2290.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
10.6人前分 | 1060.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
15.8人前分 | 1580.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
21.7人前分 | 2170.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
34.3人前分 | 3430.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
19.6人前分 | 1960.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
41.2人前分 | 4120.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
29.4人前分 | 2940.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
20.6人前分 | 2060.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
34.3人前分 | 3430.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
18.7人前分 | 1870.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
15.8人前分 | 1580.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
32.9人前分 | 3290.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
34.3人前分 | 6860.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
12.9人前分 | 2580.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
24.2人前分 | 3146.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
19.6人前分 | 3724.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
20.6人前分 | 2060.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
7.0人前分 | 2730.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
6.4人前分 | 2432.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
6.0人前分 | 2700.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
5.5人前分 | 2200.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
17.2人前分 | 3956.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
13.7人前分 | 1096.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
12.1人前分 | 1210.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.8杯分 | 6600.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.8杯分 | 6600.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
7.1杯分 | 5609.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
7.1人前分 | 2982.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
15.3人前分 | 1836.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
5.9人前分 | 1475.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
6.9人前分 | 1725.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
8.2人前分 | 2050.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
4.8人前分 | 3216.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
4.7枚分 | 2350.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
16.5個分 | 1650.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
7.9個分 | 1659.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
12.9人前分 | 1741.5g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
68.6本分 | 1372.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
103.0枚分 | 2060.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
34.3本分 | 2401.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
117.7本分 | 3531.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
29.4本分 | 4410.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
19.6丁分 | 5880.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
24.2丁分 | 7260.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
41.2パック分 | 2060.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
68.6人前分 | 6860.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
68.6枚分 | 1372.0g |
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