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36キロカロリー分のお菓子やスイーツの目安一覧
36キロカロリー分の代表的なお菓子・スイーツ一覧
お菓子・スイーツ・アイス | 単位 | 36キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
和菓子系 | せんべい | 40kcal | 20g (1枚) |
0.9枚分 | 18.0g |
まんじゅう | 130kcal | 50g (1個) |
0.3個分 | 15.0g | |
大福 | 230kcal | 100g (1個) |
0.2個分 | 20.0g | |
一般 | ポテトチップス | 330kcal | 60g (1袋60g) |
0.1袋分 | 6.0g |
板チョコ | 280kcal | 50g (1枚) |
0.1枚分 | 5.0g | |
チロルチョコ | 50kcal | 10g (1個) |
0.7個分 | 7.0g | |
クッキー | 50kcal | 10g (1枚) |
0.7枚分 | 7.0g | |
ポッキー | 10kcal | 2g (1本) |
3.6本分 | 7.2g | |
あめ | 15kcal | 4g (1個) |
2.4個分 | 9.6g | |
パフェ | フルーツパフェ | 490kcal | 300g (1人前) |
0.07人前分 | 21.0g |
チョコパフェ | 540kcal | 190g (1人前) |
0.07人前分 | 13.3g | |
アイス | バニラアイス | 370kcal | 200ml (1個) |
0.10個分 | 20.0ml |
チョコアイス | 300kcal | 200ml (1個) |
0.1個分 | 20.0ml | |
抹茶アイス | 300kcal | 200ml (1個) |
0.1個分 | 20.0ml | |
ケーキ・その他 | ショートケーキ | 370kcal | 120g (1人前) |
0.10人前分 | 12.0g |
チョコケーキ | 440kcal | 120g (1人前) |
0.08人前分 | 9.6g | |
ホットケーキ | 320kcal | 120g (1枚) |
0.1枚分 | 12.0g | |
ドーナツ | 220kcal | 60g (1個) |
0.2個分 | 12.0g | |
シュークリーム | 160kcal | 80g (1個) |
0.2個分 | 16.0g |
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