2877キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2877キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2877キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2877キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	5.4合分	810.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	18.0枚分	1080.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	32.0個分	1920.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	22.1人前分	2210.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	9.6人前分	960.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	12.0人前分	1200.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	16.0人前分	1600.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	7.4人前分	740.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	11.1人前分	1110.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	15.1人前分	1510.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	24.0人前分	2400.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	13.7人前分	1370.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	28.8人前分	2880.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	20.6人前分	2060.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	14.4人前分	1440.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	24.0人前分	2400.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	13.1人前分	1310.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	11.1人前分	1110.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	23.0人前分	2300.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	24.0人前分	4800.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	9.0人前分	1800.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	16.9人前分	2197.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	13.7人前分	2603.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	14.4人前分	1440.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.9人前分	1911.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	4.5人前分	1710.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	4.2人前分	1890.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.8人前分	1520.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	12.0人前分	2760.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	9.6人前分	768.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	8.5人前分	850.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	6.1杯分	4575.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	6.1杯分	4575.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	5.0杯分	3950.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	5.0人前分	2100.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	10.7人前分	1284.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	4.1人前分	1025.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.8人前分	1200.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	5.8人前分	1450.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	3.3人前分	2211.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	3.3枚分	1650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	11.5個分	1150.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	5.5個分	1155.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	9.0人前分	1215.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	48.0本分	960.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	71.9枚分	1438.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	24.0本分	1680.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	82.2本分	2466.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	20.6本分	3090.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	13.7丁分	4110.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	16.9丁分	5070.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	28.8パック分	1440.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	48.0人前分	4800.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	48.0枚分	960.0g

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