2844キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2844キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2844キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2844キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	5.4合分	810.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	17.8枚分	1068.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	31.6個分	1896.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	21.9人前分	2190.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	9.5人前分	950.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	11.9人前分	1190.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	15.8人前分	1580.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	7.3人前分	730.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	10.9人前分	1090.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	15.0人前分	1500.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	23.7人前分	2370.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	13.5人前分	1350.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	28.4人前分	2840.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	20.3人前分	2030.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	14.2人前分	1420.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	23.7人前分	2370.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	12.9人前分	1290.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	10.9人前分	1090.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	22.8人前分	2280.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	23.7人前分	4740.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	8.9人前分	1780.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	16.7人前分	2171.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	13.5人前分	2565.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	14.2人前分	1420.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.8人前分	1872.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	4.4人前分	1672.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	4.1人前分	1845.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.8人前分	1520.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	11.9人前分	2737.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	9.5人前分	760.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	8.4人前分	840.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	6.1杯分	4575.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	6.1杯分	4575.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.9杯分	3871.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.9人前分	2058.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	10.5人前分	1260.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	4.1人前分	1025.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.7人前分	1175.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	5.7人前分	1425.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	3.3人前分	2211.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	3.3枚分	1650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	11.4個分	1140.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	5.5個分	1155.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	8.9人前分	1201.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	47.4本分	948.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	71.1枚分	1422.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	23.7本分	1659.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	81.3本分	2439.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	20.3本分	3045.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	13.5丁分	4050.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	16.7丁分	5010.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	28.4パック分	1420.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	47.4人前分	4740.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	47.4枚分	948.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

2844キロカロリーを消費する運動一覧

2844キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧