2807キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2807キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2807キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2807キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	5.3合分	795.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	17.5枚分	1050.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	31.2個分	1872.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	21.6人前分	2160.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	9.4人前分	940.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	11.7人前分	1170.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	15.6人前分	1560.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	7.2人前分	720.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	10.8人前分	1080.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	14.8人前分	1480.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	23.4人前分	2340.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	13.4人前分	1340.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	28.1人前分	2810.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	20.1人前分	2010.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	14.0人前分	1400.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	23.4人前分	2340.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	12.8人前分	1280.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	10.8人前分	1080.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	22.5人前分	2250.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	23.4人前分	4680.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	8.8人前分	1760.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	16.5人前分	2145.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	13.4人前分	2546.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	14.0人前分	1400.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.8人前分	1872.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	4.4人前分	1672.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	4.1人前分	1845.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.7人前分	1480.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	11.7人前分	2691.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	9.4人前分	752.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	8.3人前分	830.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	6.0杯分	4500.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	6.0杯分	4500.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.8杯分	3792.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.8人前分	2016.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	10.4人前分	1248.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	4.0人前分	1000.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.7人前分	1175.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	5.6人前分	1400.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	3.3人前分	2211.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	3.2枚分	1600.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	11.2個分	1120.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	5.4個分	1134.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	8.8人前分	1188.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	46.8本分	936.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	70.2枚分	1404.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	23.4本分	1638.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	80.2本分	2406.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	20.1本分	3015.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	13.4丁分	4020.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	16.5丁分	4950.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	28.1パック分	1405.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	46.8人前分	4680.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	46.8枚分	936.0g

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