2723キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2723キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2723キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2723キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	5.1合分	765.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	17.0枚分	1020.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	30.3個分	1818.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	20.9人前分	2090.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	9.1人前分	910.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	11.3人前分	1130.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	15.1人前分	1510.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	7.0人前分	700.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	10.5人前分	1050.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	14.3人前分	1430.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	22.7人前分	2270.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	13.0人前分	1300.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	27.2人前分	2720.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	19.5人前分	1950.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	13.6人前分	1360.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	22.7人前分	2270.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	12.4人前分	1240.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	10.5人前分	1050.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	21.8人前分	2180.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	22.7人前分	4540.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	8.5人前分	1700.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	16.0人前分	2080.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	13.0人前分	2470.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	13.6人前分	1360.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.6人前分	1794.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	4.3人前分	1634.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.9人前分	1755.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.6人前分	1440.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	11.3人前分	2599.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	9.1人前分	728.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	8.0人前分	800.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	5.8杯分	4350.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	5.8杯分	4350.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.7杯分	3713.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.7人前分	1974.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	10.1人前分	1212.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.9人前分	975.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.5人前分	1125.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	5.4人前分	1350.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	3.2人前分	2144.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	3.1枚分	1550.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	10.9個分	1090.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	5.2個分	1092.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	8.5人前分	1147.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	45.4本分	908.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	68.1枚分	1362.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	22.7本分	1589.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	77.8本分	2334.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	19.5本分	2925.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	13.0丁分	3900.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	16.0丁分	4800.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	27.2パック分	1360.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	45.4人前分	4540.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	45.4枚分	908.0g

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