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2642キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

2642キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2642キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位2642キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
5.0合分 750.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
16.5枚分 990.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
29.4個分 1764.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
20.3人前分 2030.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
8.8人前分 880.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
11.0人前分 1100.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
14.7人前分 1470.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
6.8人前分 680.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
10.2人前分 1020.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
13.9人前分 1390.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
22.0人前分 2200.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
12.6人前分 1260.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
26.4人前分 2640.0g
140kcal 100g
(1人前)
18.9人前分 1890.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
13.2人前分 1320.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
22.0人前分 2200.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
12.0人前分 1200.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
10.2人前分 1020.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
21.1人前分 2110.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
22.0人前分 4400.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
8.3人前分 1660.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
15.5人前分 2015.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
12.6人前分 2394.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
13.2人前分 1320.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
4.5人前分 1755.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
4.1人前分 1558.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
3.8人前分 1710.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
3.5人前分 1400.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
11.0人前分 2530.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
8.8人前分 704.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
7.8人前分 780.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
5.6杯分 4200.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
5.6杯分 4200.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
4.6杯分 3634.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
4.6人前分 1932.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
9.8人前分 1176.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
3.8人前分 950.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
4.4人前分 1100.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
5.3人前分 1325.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
3.1人前分 2077.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
3.0枚分 1500.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
10.6個分 1060.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
5.1個分 1071.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
8.3人前分 1120.5g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
44.0本分 880.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
66.1枚分 1322.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
22.0本分 1540.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
75.5本分 2265.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
18.9本分 2835.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
12.6丁分 3780.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
15.5丁分 4650.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
26.4パック分 1320.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
44.0人前分 4400.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
44.0枚分 880.0g
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