2641キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2641キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2641キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2641キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	5.0合分	750.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	16.5枚分	990.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	29.3個分	1758.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	20.3人前分	2030.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	8.8人前分	880.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	11.0人前分	1100.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	14.7人前分	1470.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	6.8人前分	680.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	10.2人前分	1020.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	13.9人前分	1390.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	22.0人前分	2200.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	12.6人前分	1260.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	26.4人前分	2640.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	18.9人前分	1890.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	13.2人前分	1320.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	22.0人前分	2200.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	12.0人前分	1200.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	10.2人前分	1020.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	21.1人前分	2110.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	22.0人前分	4400.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	8.3人前分	1660.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	15.5人前分	2015.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	12.6人前分	2394.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	13.2人前分	1320.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.5人前分	1755.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	4.1人前分	1558.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.8人前分	1710.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.5人前分	1400.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	11.0人前分	2530.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	8.8人前分	704.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	7.8人前分	780.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	5.6杯分	4200.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	5.6杯分	4200.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.6杯分	3634.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.6人前分	1932.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	9.8人前分	1176.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.8人前分	950.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.4人前分	1100.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	5.3人前分	1325.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	3.1人前分	2077.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	3.0枚分	1500.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	10.6個分	1060.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	5.1個分	1071.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	8.3人前分	1120.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	44.0本分	880.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	66.0枚分	1320.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	22.0本分	1540.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	75.5本分	2265.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	18.9本分	2835.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	12.6丁分	3780.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	15.5丁分	4650.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	26.4パック分	1320.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	44.0人前分	4400.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	44.0枚分	880.0g

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