2575キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2575キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2575キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2575キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	4.9合分	735.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	16.1枚分	966.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	28.6個分	1716.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	19.8人前分	1980.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	8.6人前分	860.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	10.7人前分	1070.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	14.3人前分	1430.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	6.6人前分	660.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	9.9人前分	990.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	13.6人前分	1360.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	21.5人前分	2150.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	12.3人前分	1230.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	25.8人前分	2580.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	18.4人前分	1840.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	12.9人前分	1290.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	21.5人前分	2150.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	11.7人前分	1170.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	9.9人前分	990.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	20.6人前分	2060.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	21.5人前分	4300.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	8.0人前分	1600.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	15.1人前分	1963.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	12.3人前分	2337.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	12.9人前分	1290.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.4人前分	1716.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	4.0人前分	1520.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.7人前分	1665.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.4人前分	1360.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	10.7人前分	2461.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	8.6人前分	688.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	7.6人前分	760.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	5.5杯分	4125.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	5.5杯分	4125.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.4杯分	3476.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.4人前分	1848.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	9.5人前分	1140.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.7人前分	925.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.3人前分	1075.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	5.2人前分	1300.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	3.0人前分	2010.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	3.0枚分	1500.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	10.3個分	1030.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	5.0個分	1050.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	8.0人前分	1080.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	42.9本分	858.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	64.4枚分	1288.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	21.5本分	1505.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	73.6本分	2208.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	18.4本分	2760.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	12.3丁分	3690.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	15.1丁分	4530.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	25.8パック分	1290.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	42.9人前分	4290.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	42.9枚分	858.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

2575キロカロリーを消費する運動一覧

2575キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧