- >funcity-ダイエット最新情報
- >各カロリーあたりの運動量と食べ物の目安一覧
- >2552キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?代表的な食事メニューや献立一覧
2552キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
2552キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 2552キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
4.8合分 | 720.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
16.0枚分 | 960.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
28.4個分 | 1704.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
19.6人前分 | 1960.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
8.5人前分 | 850.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
10.6人前分 | 1060.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
14.2人前分 | 1420.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
6.5人前分 | 650.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
9.8人前分 | 980.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
13.4人前分 | 1340.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
21.3人前分 | 2130.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
12.2人前分 | 1220.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
25.5人前分 | 2550.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
18.2人前分 | 1820.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
12.8人前分 | 1280.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
21.3人前分 | 2130.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
11.6人前分 | 1160.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
9.8人前分 | 980.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
20.4人前分 | 2040.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
21.3人前分 | 4260.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
8.0人前分 | 1600.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
15.0人前分 | 1950.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
12.2人前分 | 2318.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
12.8人前分 | 1280.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
4.3人前分 | 1677.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
4.0人前分 | 1520.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
3.7人前分 | 1665.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
3.4人前分 | 1360.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
10.6人前分 | 2438.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
8.5人前分 | 680.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
7.5人前分 | 750.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
5.4杯分 | 4050.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
5.4杯分 | 4050.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
4.4杯分 | 3476.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
4.4人前分 | 1848.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
9.5人前分 | 1140.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
3.6人前分 | 900.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
4.3人前分 | 1075.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
5.1人前分 | 1275.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
3.0人前分 | 2010.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
2.9枚分 | 1450.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
10.2個分 | 1020.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
4.9個分 | 1029.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
8.0人前分 | 1080.0g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
42.5本分 | 850.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
63.8枚分 | 1276.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
21.3本分 | 1491.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
72.9本分 | 2187.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
18.2本分 | 2730.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
12.2丁分 | 3660.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
15.0丁分 | 4500.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
25.5パック分 | 1275.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
42.5人前分 | 4250.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
42.5枚分 | 850.0g |
期間×減量体重のダイエット方法
で
その他のカロリーについて
他のカロリーについても知りたい人はこちら