2508キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2508キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2508キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2508キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	4.7合分	705.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	15.7枚分	942.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	27.9個分	1674.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	19.3人前分	1930.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	8.4人前分	840.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	10.5人前分	1050.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	13.9人前分	1390.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	6.4人前分	640.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	9.6人前分	960.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	13.2人前分	1320.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	20.9人前分	2090.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	11.9人前分	1190.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	25.1人前分	2510.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	17.9人前分	1790.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	12.5人前分	1250.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	20.9人前分	2090.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	11.4人前分	1140.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	9.6人前分	960.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	20.1人前分	2010.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	20.9人前分	4180.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	7.8人前分	1560.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	14.8人前分	1924.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	11.9人前分	2261.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	12.5人前分	1250.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.3人前分	1677.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	3.9人前分	1482.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.6人前分	1620.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.3人前分	1320.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	10.5人前分	2415.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	8.4人前分	672.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	7.4人前分	740.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	5.3杯分	3975.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	5.3杯分	3975.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.3杯分	3397.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.3人前分	1806.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	9.3人前分	1116.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.6人前分	900.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.2人前分	1050.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	5.0人前分	1250.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.9人前分	1943.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.9枚分	1450.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	10.0個分	1000.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	4.8個分	1008.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	7.8人前分	1053.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	41.8本分	836.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	62.7枚分	1254.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	20.9本分	1463.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	71.7本分	2151.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	17.9本分	2685.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	11.9丁分	3570.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	14.8丁分	4440.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	25.1パック分	1255.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	41.8人前分	4180.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	41.8枚分	836.0g

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