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2396キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

2396キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2396キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位2396キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
4.5合分 675.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
15.0枚分 900.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
26.6個分 1596.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
18.4人前分 1840.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
8.0人前分 800.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
10.0人前分 1000.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
13.3人前分 1330.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
6.1人前分 610.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
9.2人前分 920.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
12.6人前分 1260.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
20.0人前分 2000.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
11.4人前分 1140.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
24.0人前分 2400.0g
140kcal 100g
(1人前)
17.1人前分 1710.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
12.0人前分 1200.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
20.0人前分 2000.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
10.9人前分 1090.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
9.2人前分 920.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
19.2人前分 1920.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
20.0人前分 4000.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
7.5人前分 1500.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
14.1人前分 1833.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
11.4人前分 2166.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
12.0人前分 1200.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
4.1人前分 1599.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
3.7人前分 1406.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
3.5人前分 1575.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
3.2人前分 1280.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
10.0人前分 2300.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
8.0人前分 640.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
7.0人前分 700.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
5.1杯分 3825.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
5.1杯分 3825.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
4.1杯分 3239.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
4.1人前分 1722.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
8.9人前分 1068.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
3.4人前分 850.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
4.0人前分 1000.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
4.8人前分 1200.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
2.8人前分 1876.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
2.8枚分 1400.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
9.6個分 960.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
4.6個分 966.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
7.5人前分 1012.5g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
39.9本分 798.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
59.9枚分 1198.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
20.0本分 1400.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
68.5本分 2055.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
17.1本分 2565.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
11.4丁分 3420.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
14.1丁分 4230.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
24.0パック分 1200.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
39.9人前分 3990.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
39.9枚分 798.0g
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